AlpineCore
Le Concept
AlpineCore
Exercice haut perché
Animés par notre passion pour la montagne et notre envie de partager les bienfaits du Pilates, nous avons créé AlpineCore : une expérience unique alliant mouvement et nature. Nous proposons des cours, des sorties et des retraites adaptées à tous les niveaux. Plongez dans une aventure où bien-être et dépassement de soi se rencontrent, au cœur des sommets alpins.
Le cours de Pilates permet d'entraîner intensément la musculature profonde, en ciblant particulièrement la zone du tronc. L'entraînement renforce de plancher plevien, la ceinture abdominale et la musculature du dos, en intégrant des exercices de respiration. Des mouvements lents, fluides et précis favorisent une bonne posture corporelle, affinent la silhouette et aplatissent le ventre.
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Renforcement musculaire profond
Amélioration de l’équilibre
Prévention des douleurs et réhabilitation
Optimisation de la respiration
Le Pilates s'impose comme une préparation idéale pour profiter pleinement des activités en montagne. En renforçant les muscles profonds et en améliorant l'équilibre, il prépare le corps à affronter les terrains variés et les efforts prolongés. De plus, la maîtrise de la respiration et la souplesse acquises permettent d’évoluer avec aisance, même en altitude.
Les exercices de Pilates développent la proprioception et l’équilibre, indispensables pour évoluer en sécurité sur des sentiers techniques ou sur des pentes raides.
En renforçant le corps de manière harmonieuse et en améliorant la souplesse, le Pilates aide à réduire les risques de blessures, telles que les entorses ou les douleurs musculaires.
La montagne sollicite particulièrement le bas du corps et le dos, notamment lors du portage de sacs ou de longues randonnées. Le Pilates renforce ces zones pour mieux supporter ces efforts.
La respiration consciente, essentielle au Pilates, est un atout pour gérer l’effort en altitude, où l’oxygène se raréfie. Elle permet également de maintenir une meilleure endurance sur la durée.
Le Pilates développe la concentration et la connexion corps-esprit, renforçant ainsi la capacité à rester calme et focalisé dans des environnements exigeants comme la montagne.
Rencontrez
Mon parcours mêle sport, bien-être et aventure. Titulaire d’un Brevet d’État d’Éducateur Sportif, j’ai enrichi mes compétences avec des certifications en Pilates Matwork. Le Brevet de Navigateur a élargi mes horizons, tandis que ma formation continue aux activités de montagne me permet de partager des expériences en plein air. Ce cheminement reflète un engagement constant à accompagner les autres dans leur quête de bien-être et de dépassement de soi.
Le Roc d'Enfer
La Dent d'Oche
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